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我是一名体育生,想求一份提高心理素质的训练方案?

1、**学会调整节奏**：在日常生活中，要注意调整节奏，工作学习时要专注，休闲时要尽情。保证充足的睡眠，适当安排一些文化娱乐和体育活动，做到张弛有度，劳逸结合。 **正视并接受紧张**：当紧张情绪出现时，要正视并接受它。对自己说：“紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比我更紧张。

2、要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。

3、经常紧张，是由于自己对自己期望较高，害怕在别人面前出糗等心理因素有关。建议你重新调整自己的目标和期望，改变认知（即便不完美、出糗了也没啥大事），有时候甚至可以通过自嘲来降低自己的这种紧张和焦虑情绪。

4、、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。训练重点：重点抓住短跑、中长跑的技术训练及柔韧等身体素质训练。

5、越野跑：5000M 2伸展性练习：30min 3直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松训练方案第一阶段，九月至十一月为初期集训，主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。

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1、社交平台接单：利用朋友圈、微博、抖音等社交平台发布作品，积累粉丝，吸引约稿。报价可参考同行标准，结合个人完成时间和时薪。分享网站：将作品上传至LOFTER、inner、半次元等网站，积累关注量，获取约稿机会。需保证作品质量和符合受众审美。

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哈利波特是谁

哈利·波特是英国女作家J.K.罗琳的魔幻系列小说《哈利·波特》系列及其衍生作品中的主人公。电影版本的由演员丹尼尔·雷德克里夫饰演。2001年开始，他在《哈利·波特》系列电影中担任主演，饰演哈利·波特一直到这部电影最后一部完结。

英国女作家J.K.罗琳创作系列小说《哈利波特》的主人公。哈利·波特（全名Harry James Potter，哈利·詹姆·波特）是英国女作家J.K.罗琳的著名系列小说与电影《哈利·波特》中的主人公。哈利·波特生于1980年7月31日，是詹姆·波特和莉莉·波特的独生子，教父为小天狼星·布莱克（被布莱克家族除名）。

哈利·波特，英国女作家J.K.罗琳的魔幻系列小说《哈利·波特》系列及其衍生作品中的主人公，是詹姆·波特和莉莉·波特（原名莉莉·伊万斯）的独生子。出生于1980年7月31日，教父为小天狼星布莱克（Sirius Black），或者说西里斯·布莱克。

哈利·波特是英国女作家J.K.罗琳的魔幻系列小说《哈利·波特》系列及其衍生作品中的主人公，是詹姆·波特和莉莉·波特（原名莉莉·伊万斯）的独生子，出生于1980年7月31日。

是英国女作家J.K.罗琳的魔幻系列小说《哈利·波特》系列及其衍生作品中的主人公，是詹姆·波特和莉莉·波特（原名莉莉·伊万斯）的独生子。哈利有一双明亮的绿眼睛，漆黑而乱蓬蓬的黑色头发（后脑上总有几绺不服帖的头发翘起来），额头上有一道细长的闪电形伤疤。